​Fobia społeczna co to (inaczej lęk społeczny)?

Fobia społeczna czyli inaczej lęk społeczny dotyczy strachu przed przebywaniem w sytuacjach towarzyskich społecznych szczególnie takich, które wiążą się z byciem obserwowanym w trakcie wykonywania jakiś czynności, aktywności lub przejawiania pewnych zachowań.

Może to być strach przed popełnieniem błędów, przed utratą kontroli albo przed kompromitacją w różnych sytuacjach społecznych. Może się tu ujawniać strach, że się w czymś nie dorówna, odstaje od otoczenia czy określonej grupy w jakimś zakresie, a dodatkowo inni ludzie ocenią tę właściwość lub zachowanie bardzo krytycznie. Pojawia się wizja bycia wyśmianym, niedopasowanym do określonego grona osób, pozbawionym jakiś określonych zdolności czy umiejętności.

​Co pogłębia objawy fobii społecznej (objawy lęku społecznego)?

Gdy człowiek próbuje się ratować przed lękiem doświadczając fobii społecznej podejmuje często zachowania, które być może w pierwszej chwili przynoszą ulgę jednak w efekcie pogłębiają objawy fobii społecznej. Co to za zachowania?

1. Wrogiem numer jeden jest unikanie kontaktu z ludźmi w określonych okolicznościach aby się chronić.

2. Nieustanna kontrola swoich zachowań. Usztywnienie nie pozwala na spontaniczność w efekcie trudno zachowywać się naturalnie.

3. Poszukiwanie wsparcia w bliskich osobach, na których będzie się można oprzeć w trudnych chwilach oducza w efekcie samodzielności i uzależnia przebywanie w sytuacjach społecznych od obecności bliskich. W efekcie trudno gdzieś wyjść z domu bez takiego towarzysza a lęk społeczny i jego objawy narastają.

4. Negatywne myślenie o sobie, o innych i o świecie- nic dziwnego, że taki sposób prowadzi do nadmiernej czujności i nieufności.

5. Leki i uzależnienia.

​Jak rozpoznać objawy fobii społecznej (lęku społecznego)?

Fobia społeczna- objawy lęku- odpowiedz na pytania. Poniżej Mini- test. 

1. Obawiasz się, że „zrobisz z siebie głupka”/w określonych sytuacjach skompromitujesz się?

2. Czy stale czuje się niekompetentny, stale porównując się do innych?

3. Czy w sytuacjach społecznych odczuwasz tak silne napięcie, że starasz się unikać takich okoliczności lub wspomagasz się obecnością bliskich?

4. Czy czujesz, że Twoja samoocena jest bardzo niska i w związku z tym bardzo często odczuwasz lęk przed oceną i brakiem akceptacji innych?

5. Czy złościsz się na świat i siebie, obawiając się, że nie poradzisz sobie w pewnych sytuacjach, odczuwając jednocześnie frustrację i poczucie winy?

Jeśli na te pytania lub ich większość odpowiadasz twierdząco i identyfikujesz się z takimi doświadczeniami z lękiem jest duże prawdopodobieństwo, że doświadczasz objawów lęku społecznego inaczej objawów fobii społecznej.

​Jak leczyć fobię społeczną- jak poradzić sobie z lękiem społecznym?

Doświadczanie lęku jest czymś naturalnym w życiu człowieka, można też doświadczać tremy w sytuacji ekspozycji społecznej, ale wysoki poziom lęku w postaci ataków paniki albo nasilonego niepokoju, który obniża jakość życia lub prowadzi do unikania i rezygnowania z pewnych aktywności życiowych stanowi już wystarczający powód aby poważnie zastanowić się nad leczeniem. Fobia społeczna jest uleczalna- z jednej strony farmakoterapia, którą przepisze lekarz psychiatra, a z drugiej psychoterapia z psychologiem rozwiążą Twoje problemy z lękiem społecznym.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany, dość interesującą formą pomocy może się tu okazać pomoc psychologa online. Poradnia psychologiczna totylkostrach.pl oferuje psychoterapię online dla osób zmagających się z lękiem. Może to być dobry początek aby rozpocząć szukanie rozwiązań dla swoich problemów. Pamiętaj fobia społeczna jest uleczalna- nie musisz zmagać się z tym problemem- zawalcz o swoje życie.

​